안녕하세요. 47kg 운영자입니다.평소보다 많이 먹었다고 일부러 끼니를 거르는 것은 바람직하지 않습니다.1끼에 몰아먹는 식습관을 올바른 식사습관으로 정착시키는 것이 중요합니다.1. 3끼 식사는 거르지 않되 식사시간은 규칙적으로 합니다.2. 식사는 천천히 꼭꼭 씹어서 먹고 기름기 적은 음식 위주로 섭취합니다.3. 맵거나 짠음식은 과식을 유발하므로 피합니다.4. 후식, 음료 등의 단음식의 섭취는 제한합니다.5. 공복감이 느껴질 때에는 섬유소가 많은 채소류, 물 등을 마셔줍니다.6. 평소 음식을 지나치게 제한하지 않도록 합니다.대부분 과식이나 폭식은 평소 심한 음식섭취량 제한에 원인이 있습니다.위의 사항을 지켜주시면 과식, 폭식 증상을 예방할 수 있습니다.보다 자세한 사항은 다이어트-다이어트 통신-심리에 폭식에 대한 정보가 있으니참고해 주세요.무엇보다 중요한 것은 올바른 식사습관을 지키고 과식, 폭식을 하지 않으려는본인의 의지입니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------비타1000(동화약품) 두부 유사음식보기 오징어무침 사과,국광 단감 백설기 밤12시에 이렇게 먹고 잤어요;; 대략 1172칼로리;; 오늘 점심 저녁 굶다시피할려구요 어떻게해요 ㅠㅠ몰아서 먹고 폭식하고 밤에 먹고 그리고 자버렸어요 ㅠㅠ 고치는 방법없을까요?
