안녕하세요. 47kg 운영자입니다.GI 지수가 높은 음식을 먹을 때에 섬유질이 많은 음식, 유제품 등과함께 먹으면 당의 흡수를 낮춰줍니다.하루에 1끼 정도는 큰지장이 없습니다.너무 GI 수치에 신경쓰기보다는 영양적인 균형, 칼로리 등 여러가지를고려하여 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------제가 아침에는 두유나우유에 브로컬리,샐러리,사과,올브랜과 함께 말아먹고,, 단백질 보충을 위해 계란을 삶아 먹습니다.점심은 일반식으로 먹고요,,저녁은 일찍은 못 먹지만.. 꼭 챙겨 먹으려고 합니다. 그런데 저녁으로 먹는것이 두유에다가 브로컬리, 샐러리, 단호박(또는 두부),을 갈아서녹차가루, 콩가루약간넣고 죽처럼 먹습니다.. 가끔씩 방울토마토를 곁들여 먹지여..제가 듣자하니.. 단호박이 칼로리는 낮지만. GI수치가 높아서 많이 먹으면 안좋다고 하든데여... 제가 단호박을 넣을 때는 200g정도 넣고 다른 재료들은 약간만 넣고 먹고 있는터라.. 약간 걱정이 되는데..이렇게 계속 먹어도 될지... 답변 좀 부탁드릴께여..
