안녕하세요. 47kg 운영자입니다.평소보다 많이 먹었다고 일부러 끼니를 거르는 것은 바람직하지 않습니다.1끼에 몰아먹는 식습관을 올바른 식사습관으로 정착시키는 것이 중요합니다.1. 3끼 식사는 거르지 않되 식사시간은 규칙적으로 합니다.2. 식사는 천천히 꼭꼭 씹어서 먹고 기름기 적은 음식 위주로 섭취합니다.3. 맵거나 짠음식은 과식을 유발하므로 피합니다.4. 후식, 음료 등의 단음식의 섭취는 제한합니다.5. 공복감이 느껴질 때에는 섬유소가 많은 채소류, 물 등을 마셔줍니다.6. 평소 음식을 지나치게 제한하지 않도록 합니다.대부분 과식이나 폭식은 평소 심한 음식섭취량 제한에 원인이 있습니다.위의 사항을 지켜주시면 과식, 폭식 증상을 예방할 수 있습니다.보다 자세한 사항은 다이어트-다이어트 통신-심리에 폭식에 대한 정보가 있으니참고해 주세요.무엇보다 중요한 것은 올바른 식사습관을 지키고 과식, 폭식을 하지 않으려는본인의 의지입니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------저 정말 너무 힘들어요아까 새벽 2시에 호밀식빵2쪽/먹었고요(파리바게뜨에서나온) 단감1알/에 생크림케익3입/정도먹었어요 그리고 아침 9시에 폭식폭식 ㅠㅠ그동안 폭식하시는 분들보고 아 저렇게 어떻게 먹지?그랬는데 오늘 전 ;;브로콜리3알 /미역국한대접/ 사과1쪽/ 오징어채1접시/ 치즈김밥5알/생크림케잌1쪽/호밀식빵반쪽/저지방우유1컵/이거 폭식맞죠?이렇게 먹었는데도요 그저 포만감만 있을뿐 배가 부른줄모르겠고요저 어떻게 해요폭식증이 온걸까요?요전에도 한두번 폭식 비슷하게 많이 먹었는데요한 몇일 정상식사했어요 고치자고 마음먹고요그런데요 이제 정말 폭식증온거같아요 어떻게 하면 좋을까요?정말 너무 힘드네요그리고 오늘먹은건 또 어떻게 소비하죠??어떻게해야 체중과 건강에 지장없을까요?점심하고 저녁일딴 안먹으려구요속도 이상한것같아서요 ㅠㅠ
