안녕하세요. 47kg 운영자입니다.과다한 탄수화물의 섭취가 체지방 증가로 이어지는 것이고적정량의 탄수화물 섭취는 활동을 위해 꼭 필요한 것입니다.따라서 다이어트 시 한가지 음식만을 먹거나 특정 식품을 지나치게 제한하는것은 바람직하지 않습니다.그날 먹은 음식이 바로 체지방이 되어 체중증가로 이어지는 것은 아니지만섭취량만큼 소비를 해줄때 체중은 유지되는 것이므로 평소 먹던 양을 유지하고운동과 기타 활동으로 소비해 주는 것이 좋습니다.각 식품에는 에너지를 내는 영양소 및 생리활성에 필요한 비타민, 무기질 등이들어있습니다. 이는 식품에 따라 차이가 있으므로 한가지를 고정하여 먹는것 보다는골고루 먹는 것이 좋습니다.또, 한가지 영양소의 결핍은 해당 영양소만의 섭취를 유발하는 것이 아니라 주로 복합적인 식사로 해당되는 에너지 섭취로 보상하게 되므로 평소 균형있는 영양소섭취를 해주어야 합니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------다이어트시에 탄수화물을 줄이라고들 하잖아요.단백질은 늘리고...........(특히 콩으로 만든 식품//)왜 그런건가요?누가 그러는데 선식도 탄수화물이라던데;탄수화물이 다이어트시 안좋은건가요?탄수화물다이어트도 있다고 하던데;또 다이어트의 적은 탄수화물이라는 사람도 있고요.아. 다이어트시 밀가루음식이 왜 안 좋은지도 좀 알려주세요.흔히들다이어트에 들어가면 밀가루음식은 피하라고들 하잖아요.다이어트의 적이라고또 신문기사에서 보니깐 탄수화물은 바로바로 사용하지 않으면바로 체지방이된다고 그러던데 여기서 바로는 식후입니까?하루입니까?만약 다이어트시 밥을 먹지 않고 야채과일버섯등만 먹는 것은 어떤지?그러니까 곡류(쌀 /고구마/밀가루..밀가루는 어차피 안좋다고들 하니까요/두부제외)(모든 음식에는 탄수화물ㅇㅣ 있다고 들었습니다. 과일과 야채 버섯 생선 등에 있는 것으로 대신 탄수화물을 섭취하는 것도 좋을 것 같아서요.)아니면현미밥(오직 현미밥)이요.아니면 고구마만 먹으려고요.현미랑 고구마 중 어느것이 좋은지요?//또 두부는 하루에 얼마정도가 권장량인가요?유제품의 권장량도요.또 하루 일일 나트륨 섭취량은 어느 정도가 좋은가요?
