안녕하세요.47kg 운영자입니다.지금까지 드셨던 식사가 밥 위주였다면 죽이나 스프부터시작하실 필요는 없습니다.작성자님처럼 저칼로리 식사를 유지해온 분들은 식사량을 서서히 증가시키는 것이 무엇보다 중요하며, 에너지 대사량이 높아질 수 있도록 3끼 식사를 기본으로가능한 규칙적인 식사를 하셔야 합니다.일주일에 약 100kcal정도씩 증가시키면서 활동을 많이 할 수 있으면더 도움이 됩니다. 작성자님께서 소비할 수 있는 칼로리만큼 섭취하셔도 체중이 유지될 수 있는데, 작성자님의 경우 하루 소비 칼로리가 약 1700Kcal입니다.식사의 구성은 고지방질의 음식은 피하고 단백질 식품, 과일, 채소류우유 등의 식품을 골고루 섭취할 수 있도록 해야 합니다. 힘들게 감량하신 만큼 유지를 잘 해 나가시길 바랍니다.감사합니다.
