안녕하세요. 47kg 운영자입니다.하루 끼니 중 대부분을 샐러드로 먹게 되면 영양적으로 비율이 맞지 않을 뿐만 아니라 고정된 식단으로 다른 식품에들어있는 영양소를 섭취하기 어렵게 됩니다.또한, 아일랜드 드레싱은 마요네즈+케찹을 섞어 만든 것으로지방질의 함량이 높습니다.샐러드를 드시되 잡곡빵+우유+샐러드 또는 씨리얼+우유+샐러드이렇게 한 끼를 구성하여 섭취 열량을 늘려서 드시고 드레싱 종류는 오렌지드레싱, 플레인요구르트 드레싱과 같은 것으로 바꾸는 것이 좋습니다.저열량 식사를 하면 추후 다이어트 부작용이 쉽게 오기 때문에 기초대사량 이상으로 영양의 균형을 생각하여 식단을 바꾸는 것이 좋습니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------요즘 양배추 샐러드에 꽂혀서 계속먹고있는데요양배추오이방울토마토배오이피클계란삶은것.아일랜드 드레싱이렇게 아침마다 밥대신 먹어주고있어여...저녁때두요~~칼로리를 보아하니..300칼로리 미만이구요밥않먹고 이렇게 먹어도 영양적으론 뒤지진 않을거같은데..괘안을까요?아침겸 점심먹는거라...아침점심 저녁 샐러드로 먹네용
