안녕하세요. 47kg 운영자입니다.몸무게는 먹은 음식물의 양, 배변 여부, 몸의 상태 등에 따라 1-2kg 정도 차이가 날 수 있습니다.감량된 체중을 유지하려면 평소 드시던 열량에 일주일 단위로 100kcal정도 서서히 늘려주는 것이 좋습니다.운동은 서서히 횟수를 줄여나가되 평생 다이어트란 말이 있듯이 운동하는 것을 습관화하는 것이 좋으며 꼭 운동이 아니더라도 평소 움직이는 것을 생활화하는 것이 좋습니다.유지기는 6개월정도 잡으시고 긴장감을 늦추지 않도록 합니다.갑작스런 음식의 섭취나 운동의 중단은 요요현상을 초래할수 있사오니 서서히 변화를 주시길 바랍니다.감사합니다.----------------------------[질문글]---------------------------- 먹는게 일정하지 않습니다..들쑥날쑥~~운동량은 아침거의40분저녁30분가량..어제는 1300정도 먹구요~~운동량은 원래보다 좀 작게 했는데..살이 빠져있더라구요~~0.4~0.5정도??퇴근해서 집에들어와서 잰몸무게랑 똑같아요~~퇴근해서 몸무게재보니 마니 내려있어서..어차피 칼로리 몬채운거라 저녁때 고구마랑 이것저것 마니 먹고 칼로리를 1300채웠거든요운동을 한~~30분해줐거든요~1300먹고 운동해서 0.4정도 내려가있으면...살이 빠진건가요?유지할려고 하거든요???운동을 안하고 1300정도 먹어주믄 빠지지않고 유지가 된느걸까요?궁금해서 적습니다..
