안녕하세요. 47kg 운영자입니다.인간에게는 세트포인트라는 것이 있어서 일시적으로 늘어나거나 줄어든 체중을원래 상태로 돌아가게 하는 복원력이 있습니다.따라서 줄어든 3kg 복원을 위해 음식물을 갑자기 많이 먹을 필요는 없고 유지기에평소 먹던 식사량을 유지해 주시면 될 것 같네요.기초대사량 측정은 기계에 따라 다소 차이가 날 수 있습니다.현재 가스호흡분석기로 측정하는 기초대사량이 가장 근접하게 측정할 수 있는방법인데 보통 한의원이나 보건소에서는 인바디 검사 기계를 이용합니다.가스호흡분석기는 일부 종합 병원에서만 사용되고 있는 것으로 알고 있습니다.요요현상은 체중 감량 이후 갑자기 열량 섭취를 늘리면서 체중이 증가하는데그 기간와 체중 증가 정도는 개인에 따라 차이가 나지만 보통 다이어트 전의체중보다 더 많이 나가게 됩니다.1달에 10-15kg 정도 불어나는 경우도 있으며, 한 달에 2-3kg 씩 서서히 불어나최종적으로 더 불어나는 경우도 있습니다.몸무게는 줄어들었는데 부피가 그대로라면 체수분이 빠지면서 근육량이 줄어들어체중이 줄어든 경우입니다. 따라서 식이조절과 함께 적절한 유산소 운동 병행으로 체지방을 소모해 주어야 합니다.어쩌다 하루 정도 많이 먹는다고 하여 그것이 바로 체지방이 되는 것은 아닙니다.음식무게로 인하여 일시적으로 체중이 증가할 수는 있지만 먹은만큼 소비를해주시면 됩니다. 하지만, 잦은 섭취칼로리 초과는 체지방의 증가로 이어지므로 되도록 먹는 양을일정하게 조절하여 주는 것이 좋습니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------다이어트성공후(유지기는 한 3달정도)식사섭취량을 서서히 늘려가면서운동량도 조금씩 줄이던차에학교 시험에 대비하느라(등등 여러가지 논문준비//레포트등 스트레스를 많이 받았구요.)운동을 거의 안했어요,한 일주일그런데 3kg이나 확 살이 빠졌습니다.먹는량을 비슷했구요.;이제는 일상생활이 힘들정도로 몸이 축나있어요.축난 3kg을 어찌해야할지좀도와주세요/3kg을 찌우기 위해서 일단 운동을 하지 않고무턱되고 먹고 살을 찌우는 것이 옳은 방법일런지요?(요요가 올까봐 두렵기도 하고요)그럼 몸에 근육은 줄고 지방이 늘어나는 거라서 고민스럽고운동을 하기엔 몸이 너무 지쳐있고요;그리고 보건소에서 측정한 기초대사량이랑 한의원에서 측정한 기초대사량이랑 너무 달라요정확한 기초대사량측정은 불가능한것입니까?보건소는 1500대이고/ 한의원은 1000대정도입니다.누가 그러던데산소호흡기같은 걸로 조사하는게 정확하다던데도움좀 주세요 그리고 요요현상이 대체적으로 어떤 식으로 오는지요?확 일주일에 2~3kg씩 늘어나나요?아니면 줄자로 부피의 변화를 알아보아야하나요?마지막질문하나만 더 할께요이번에 살빠진거요몸무게는 줄고 부피는 줄지 않았다면몸에 근육ㅇㅣ 손실된것입니까?저처럼 살이 빠진경우근육이 손실된것이겠죠?아!오늘 평소에는 전혀 그렇지 않은데처음으로 속상한 일이 있어서평소에 먹던 770kcal(점점 늘려가던 중이었습니다)정도에서확 벗어나 1310정도 먹었습니다.(밥도 먹지않고 과일만 먹었어요)운동을 안한다면이것이 체지방으로 축적이 되겠죠?몸에 지방쌓이는것싫은데;;더군다나 과일(체지방으로 금방 찐다면서요)체지방은 하루 일과를 마치고 잠을 자면서 찌는 건가요?
