안녕하세요. 47kg 운영자입니다.운동의 소비칼로리는 칼로리 검색창을 이용해서 알아보시거나운동일기 쓰기를 하시면 쉽게 알 수 있습니다.어떤 운동이던지 자신에게 맞는 운동을 꾸준히 해주면 도움이 됩니다.운동의 효과가 단시간 내에 원하는 만큼의 체중 감량으로 나타나지는 않지만운동은 어떤 종류의 다이어트 방법을 선택하더라도 중요한 요소로서 포함되어야합니다. 일반적으로 하루 30-40분씩 일주일에 3-4번의 정기적인 운동을 하게 되면아래와 같은 효과가 있습니다.- 열량 소모량을 늘릴 수 있다.- 체단백질의 손실률을 줄여 준다.- 기초대사량이 감소되는 것을 지연시키고, 기초대사량을 증가시킬 수 있다.- 적당한 운동은 식욕을 억제시켜 준다.- 스트레스를 줄여 심리적인 안정감을 준다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------전 직업이 프로그래머 입니다. 그래서 하루 10시간 이상을 회사에 컴퓨터 앞에 앉아만 있고 활동량이 거의 없습니다.집에서 틈틈히 30~1시간 정도 스텝퍼와 짐볼로 운동을 해주긴 하지만 평소에 활동량이 너무 적은거 같아 화장실에 갈때마다 (너무 오래 쉬면 눈치 보이기 때문에) 사람이 없을때 제자리 뛰기(투명줄넘기) 100개에서 300개 정도를 해줍니다.이게 어느 정도의 칼로리 소비가 되는지 얼만큼의 도움이 되는지 궁금합니다 도움이 될까요?
