안녕하세요. 47kg 운영자입니다.체중을 유지하시려면 평소 드시던 열량에 일주일 단위로 100kcal정도 서서히 늘려주는 것이 좋습니다.운동은 서서히 횟수를 줄여나가되 평생 다이어트란 말이 있듯이 운동하는 것을 습관화하는 것이 좋으며 꼭 운동이 아니더라도 평소 움직이는 것을 생활화하는 것이 좋습니다.유지기는 6개월정도 잡으시고 긴장감을 늦추지 않도록 합니다.갑작스런 음식의 섭취나 운동의 중단은 요요현상을 초래할수 있사오니 서서히 변화를 주시길 바랍니다.2400kcal은 기초대사량이 아니라 회원님이 하루 필요로 하는 일일에너지요구량으로 이는 기초대사량+식품이용을 위한 에너지+활동에 필요한 에너지를 합한것입니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------다이어트를 어느정도해서원하는 만큼의 체중이 다 되어가는데먹는양을 늘여도 될까요?하루에 기초대사량이 2400kal 정도 된다고 알고있는데현재 약 1500kal 안밖으로 먹고 있어요이제 유지하면서 먹고싶은거 먹고싶은데2400kal 정도 먹으면 다시 살이 찔까요 ?요요현상때문에 겁이 나네요 ㅠ
