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Posted at 2005-11-01 08:03:35
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보노보노 |
2005-11-01 23:20:00 |
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"좋은 건강"이라는 소책자에 파워워킹에 관한 글이 있어 원문 발췌해서 올립니다.
"속도: 시속 6.4-8.0km의 속도로 걷는다. 이렇게 빠른 속도로 걷는다면, 달리는 것보다 오히려 더 많은 운동 효과를 내게 된다. 이 때 심박수는 분당 130회 내지 165회 정도이다.
워킹방법: 걸을 때는 발뒤꿈치, 발 바깥쪽, 엄지발가락 순으로 중심을 이동해야 하며 마지막으로 발가락 끝으로 땅을 차도록 해야 한다. 보폭은 평소보다 좀 더 넓게 하여 자기 신장에서 100을 뺀 보폭으로 하고 팔은 100m를 달리는 기분으로 리듬감과 율동감 있게 흔들어야 한다. 자연스럽게 숨을 쉬어 최대한 산소를 흡입하며 걷는다." |
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리엔찌. |
2005-11-02 06:48:00 |
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아 정확한 정보 감사합니다 ^^ |
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