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Posted at 2005-11-01 08:03:35
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| 런닝 머신 몇으로 해야지 파워워킹인가요?파워워킹을 검색해보니..엄청 많긴한데.자세설명 시간만 나올뿐,,,죄송한데 좀 가르쳐 주세요..런닝머신 몇으로 해야지 파워워킹인지.어떤분은 6.5도 파워워킹이라 하시고 어떤분은 7.5가 파워워킹이라하시고.;전 7.5로 하면 거의 뛰는 정도 인데..뛰는 건 워킹이 아니지 않나요??;; 그건 조깅이 아닌가..;;아직 런닝머신을 한지 얼마 안되서요.파워워킹은 한시간하는 건 맞죠?..아 그리고;;근력운동이라면 이소라1도 근력운동이라고 할 수 있나요?전 그렇게 생각하고..이소라1 + 파워워킹을 할라고 하거든요..유산소랑 근력운동은 같이 꼭 해줘야 한다고 해서요..알려주십시요,,^^ 감사합니다~ |
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보노보노 |
2005-11-01 23:20:00 |
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"좋은 건강"이라는 소책자에 파워워킹에 관한 글이 있어 원문 발췌해서 올립니다.
"속도: 시속 6.4-8.0km의 속도로 걷는다. 이렇게 빠른 속도로 걷는다면, 달리는 것보다 오히려 더 많은 운동 효과를 내게 된다. 이 때 심박수는 분당 130회 내지 165회 정도이다.
워킹방법: 걸을 때는 발뒤꿈치, 발 바깥쪽, 엄지발가락 순으로 중심을 이동해야 하며 마지막으로 발가락 끝으로 땅을 차도록 해야 한다. 보폭은 평소보다 좀 더 넓게 하여 자기 신장에서 100을 뺀 보폭으로 하고 팔은 100m를 달리는 기분으로 리듬감과 율동감 있게 흔들어야 한다. 자연스럽게 숨을 쉬어 최대한 산소를 흡입하며 걷는다." |
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리엔찌. |
2005-11-02 06:48:00 |
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| 아 정확한 정보 감사합니다 ^^ |
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