안녕하세요. 47kg 운영자입니다.식사는 어떤 식으로 하시는지요?3끼 식사는 시간을 정해놓고 규칙적으로 일정량 드시되한식위주로 먹어주세요.간식류인 과자, 빵, 아이스크림과 기름진 음식 (돈까스, 튀김 등), 패스트푸드 등은 제한하는 것이 좋습니다.운동은 체지방 분해를 위해 적어도 한번할 때 중간 강도로 20분 이상 지속해 주도록 하세요. (조금 힘들다 하는 정도)마지막으로 식습관이나 생활 습관을 분석해서 잘못된 점은 없는지 점검해 보고장기간 지속적으로 실천해 나갈 수 있는 구체적인 방법을 모색해서 실행하도록합니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------전 173에 93kg..중등비만 환자입니다1달전부터 식사조절(1500칼로리정도..섭취합니다)그리고 짬시간마다 줄넘기를합니다(연속으루않하구요;;시간관계상 짬시간5분~10분내서요 1500개씩)만보계도 하나사서요 만오천보씩 걷습니다 하지만 살이안빠저요..몸무게가그대로에요..(만오천보도 연속으로 걷는게아니고;;아침에일어나서 차고 학교생활하고 집에오면 그렇게돼네요;;)마음먹고 살뺄려다가 스트레스 받고..정말 살빼는거 포기하고싶지만 사람들 손찌검이 싫어서이렇게 노력합니다..어떻게해야됄까요..부탁드립니다
