안녕하세요. 47kg 운영자입니다.그동안 너무 적은 양을 드셨네요.체중 감량은 서서히 잘 하셨으나 기초대사량에 미치지 않는 양을 드셔주었기 때문에 식사량을 조금씩 늘려주는 것이 좋습니다.일주일에 100kcal씩 늘려서 적어도 기초대사량 이상, 최종적으로 내 몸이필요로 하는 열량을 보충해주어야 합니다.현재 생리가 없다고 하셨는데 단백질 식품 및 과일, 야채 등을 충분히 먹고전문의의 진단을 받아보는 것이 좋습니다.각종 음식을 골고루 먹고 양을 늘리면서 체중이 증가하는 것은 불가피한 일이지만무월경부터 치료하시고 다이어트에 다시 돌입하는 것이 좋습니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------41kg 목표로 하고 4주전에 41.8kg 3주2주전에 41.3kg 지난주에 41kg에 도달았어요지난주에 하루평균 100kcal 늘인것 같아요... 아몬드나 커피한잔정도~운동은 유지했구요... 오늘 체중을 쟀는데 41.3kg이거든요~ 운동은 그대로 하고 있는데 식사량조절로 일주동안 03.kg늘었는대유지를 잘하고 있는건지... 아님 요요가 오는건지...평소 아침점심저녁해서 약900kcal먹고 운동 800kcal 매일매일 했거든요~약 6개월동안 4kg감량했는데... 6월에 생리하고 7월에 거르고 8월에 한번하고 아직 소식이 없네요...피부도 건조하고 살이 트고 그래요... 영양부족인지... 탄단지 비율은 잘 지키는 편인데 섭취량이 넘 적어서 인지... 그래도 살이 한꺼번에 막 빠진건 아니거든요~ 이정도 해서 4kg 감량한거면정말 많이 노력했는데 요요 올까봐 넘 걱정... 잘 먹어야겠다고 생각하다가도 0.3kg이 걸려서 오늘은 아몬드 한개도 못집어먹고 있어요... 어떻게 하죠?유지가 될지 요요가 올지 알고싶어라~ 일단 어떻게 해야할지 조언좀 부탁드려요...식사량 늘이고 첨부터 다시시작해야 할까요?
