안녕하세요. 47kg 운영자입니다.뱃살을 없애는 식사요법 및 생활습관에 대하여 알려드리겠습니다.1. 자극적인 음식과 단음식의 섭취를 제한합니다.2. 탄수화물 식품을 지나치게 많이 먹지 않도록 합니다.이용되지 않고 남은 탄수화물은 복부의 체지방으로 전환되기 쉽습니다.3. 튀김과 같은 기름진 음식의 섭취를 제한합니다.4. 구부정하게 걸으면 혈액순환이 저하되므로 이런 자세를 교정합니다.밥대신 과자를 드신다고 하셨는데 이는 교정하는 것이 좋습니다.과자에는 당분뿐만 아니라 지방함량도 높아 쉽게 체지방으로 전환이 됩니다.과자를 제한하기 힘들다면 하루섭취 열량의 10%정도로 조절해 주세요.내장지방은 식사조절과 운동요법을 지속적으로 실시해주면 서서히 감소합니다. 열심히 하세요 ^^감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------여자이고요.저는 비만은 아닌데 내장지방이 많아요. 그래서 몸무게에 비해서배가 많이 나왔습니다. 10일정도 하니까 허리둘레가 줄어들었어요.163/52 입니다.이 계획 실천한지 10일째인데요..운동하루에 1시간 빨리걷기(저녁먹고 1시간 정도 후)1.5kg 아령운동 한 팔당 100~110개(늘려갈 예정)아령들고 앉았다 일어섰다 하는거 100개 정도(늘려갈 예정)윗몸일으키기 20~25개 정도 (배 근육이 워낙 없어서 윗몸 진짜 못해요.차차 늘려갈 예정입니다..)식사그리고 아침, 점심, 저녁 모두 밥 삼분의 이공기하고 생선, 멸치, 채소류등 먹고요. 아침, 점심, 저녁 모두 밥 먹는 시간 제외한 사이 시간은 5시간 정도 됩니다.그러니까 아침먹고 5시간 좀 넘게 있다 점심 먹고저녁 먹고 5시간 후에 자요. 그리고 2~3일에 한번씩 열량 내에서나 열량 조금 초과해서밥대신에 떡이나 과자먹습니다.평생 안 먹고 살 수는 없으니까요 치킨, 피자, 패스트푸드 등은 안 먹습니다.이렇게 1년할건데요.그리고 앞으로도 평생 이거랑 똑같이 생활할 거거든요.제 계획 괜찮나요? 뭔가 잘못된 게 있으면 말씀해주세요..
