한달동안 몸무게 56kg에서 49kg 까지 감량 했습니다.(키는 166cm)앞으로 3 kg 더 빼려고 하는데,하루에 한 700~800 칼로리 정도 섭취해왔습니다.그런데 몇주 정도 다이어트로 인해 먹고 싶은것을 못먹고 참은것이스트레스가 되서 폭식을 하고 51kg까지 늘어났다 다시 줄고 하는 것을 2~3번 반복했습니다.지금은 다시 49kg로 돌아왔고, 식욕 억제와 절제도 되고 있습니다.그런데 지금 걱정되는 것은앞으로 유지를 하려면식사를 얼만큼, 어떤 방법으로 늘려가야 할까요? 정상적인 식사에서 몇칼로리 정도를 더 늘려야 하는지좀 알려주세요~그리고 간식은 되도록 안먹는게 좋겠지만 참다가 과자류,빵류 등의 간식이정말 먹고 싶어진다면 예를 들어 한 400kcal 정도의 간식을 먹고운동해도 될까요?
