안녕하세요. 47kg 운영자입니다.섭취량을 줄이면 체중이 감량되지만 지나친 섭취량 제한은 나중에 과식, 폭식, 기타 다이어트 부작용을 불러오기 쉽습니다.(적어도 기초대사량 이상은 먹어주어야 합니다.)점심, 저녁에 고정된 식단으로 식사를 하는 것보다는 하루에 2끼 이상은 한식으로 먹어주시고 칼로리 조절은 밥의 양을적게 먹는 것으로 합니다.밥은 1/2 공기 정도 먹고 단백질 반찬1소접시 정도, 나물, 야채, 버섯, 해조류와 같은저칼로리 반찬을 함께 먹으면 포만감은 느끼되 칼로리는 줄일 수 있습니다.체중 감량이 더뎌지면 운동의 종류를 바꾸거나 다른 종류의 운동을추가해주면 효과를 볼 수 있습니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------제가요 이번 60일동안 6kg로를 빼려고 하는데요..운동은 2달정도 꾸준히하고 있구요..살빠지는 속도도 넘느리고 해서..먹는걸 많이 줄려볼까하는데요...아침엔..정당한 밥먹기..점심엔..고구마 2개..적당한 과일섭취..(예:귤이나다른과일1개정도?)저녁엔..저지방우유 1컵..60일동안 운동과같이 하면서 이렇게 먹으면...충분히 살빠질수있겠죠??근데..몸이 버틸수 있을까도 걱정입니다...이렇게 하면..진짜 살빠지겠지요/?
