안녕하세요.저는 미국에서 고등학교엘 다니는 학생인데요 ㅠ. 가족이랑 사는 게 아니라 하숙을 하고 있어요 ㅠ. 아침이랑 점심은 제가 차려 먹지만, 저녁은 그래도 여기 미국음식을 먹어야 할 때가 많거든요. 근데 그게, 메뉴를 제가 매일 예상할 수 있는게 아니어서 .. 아무튼.. 제가 작년에 5키로 정도 뺐었다가, 다시 2키로에서 3키로 다시 찌고 있는 거 같거든요 .. 그 땐 5키로 뺐는데 사람들이 정말 날씬해졋다고, 눈에 띈다구 그랬었어요..다시 빼구 싶어서.. 시작한지 일주일 됫는데요 ^ㅡ^.제가 한 한달에서 두달 가까이 폭식을 좀 많이 해서 이렇게 살이 찐 거 같거든요.운동도 예전처럼 안했었고.. 아이스크림 한 번 열면, 나중에 너무 먹어서 맛도안나고 입만 시려운데도 통을 닫지 못할 때도 있어요. 초콜렛도 한번 먹으면 너무 먹어서, 입이 달아서 토하고 싶을 때두 많구요. ㅠ 그거 다 먹구 나면 찔 꺼라는 죄책감에 스트레스 받구요 ㅠ. 아악.. 살 때문에 이럴 때가 아닌데, 그래도 폭식땜에 너무 스트레스 받네요ㅠ이번 일주일동안, 운동했는데..매일 이소라 체조 1시간 하구요, 조깅 30-40분정도 하구요. . 그 정도면 꽤 하는 건가요 . ?이렇게 해서 살이 빠질까요 ?제가 작년엔 이렇게 해서 빠진 거 같은데 .. 도대체 모르겠어요 도무지 ; 음식은, 아침엔 일단 생식 하나 먹구요 (220) 칼로리..어쩔 땐, 다른 것도 더 먹을 떄가 있는데, ..대충 다 먹으면 400 kcal 정도 되는 거 같구요.점심 땐 디너롤 하나에, 수프 같은 거 2/3 컵정두 먹는데 .. 샐러드랑 같이요.그리구, 저녁엔, 미국음식을 먹는데.. 기름 진 것도 꽤 많그든요..피할 수 없어요 ㅠ. 그래두 궂이 다른 걸 먹어야 한다면, 전기밥솥두 있구요. 밥도 해먹을 순 있긴 한데..식단은 이 정도면 괜찮을까요 ?하루에 대충 1200-1300 칼로리 정도 먹구, 운동 조깅 30분, 체조 1시간하면, 살 뺄 수 있을까요 ㅠ?이번 일주일 이렇게 하루도 빠짐없이 했는데.. 살이 안 빠졌어요 .. 적어도 몸무겐 . .ㅠ. 전 장시간 잡구 잇거든요 ㅠ. 한달에 1.5-2키로정도.제가 운동이 부족한 걸까요. 더 해야 되나요 ㅠ?아, 그리고, 요즘, 걷는 게 더 좋다구 하던데. 전 걸으면 심장박동수 변화가 별로 없는 거 같거든요.. 파워워킹 하려고 해도.. 아무튼...걷는게 더 나을까요 ? 조깅 30분 대신 걷기 1시간이 나을까요 ?그래도 땀은 나늕지.. -__ .--.. 암튼. 꼭 답변해주세요 ! 제가, 뭐 바꿀 식습관이 있는지. 저녁 땐 뭘 먹는게 좋은지. 몇 칼로리 정도 섭취해주어야 좋은지.그리고 폭식은 어떻게 해결해야 하는지 ㅠ. 꼭 알려주세요옥. ㅠ
