안녕하세요. 47kg 운영자입니다.고구마를 많이 먹으면 섭취칼로리가 초과되므로 지금 먹는 양에서조절해 드세요.오늘은 이정도만 먹겠다고 자제를 하는 의지가 필요할 것 같네요.빵의 경우 잡곡빵, 호밀빵, 통밀빵 등을 적정량 먹는 것은 괜찮지만쨈, 크림, 설탕이 많이 들어간 종류는 피하는 것이 좋습니다.과자의 경우 대부분 유탕처리된 (기름에 튀겨진) 것이 많아 지방함량 뿐 아니라당분이 함량이 높고 각종 첨가물이 많이 들어가 있어 좋지 않습니다.따라서 빵이나 과자보다는 고구마를 드시되 현재보다 적게 드시는 것이체중 증가 방지 뿐만 아니라 건강에도 좋습니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------한참 안먹다가 게시판에 고구마 맛나게 드셨다는걸 보고는 참 맛나겠다...라는 생각에 먹기 시작한것이 중독이 된것 같아요(게시판보면서 안먹어야지 각성해야 되는데.. 전 오히려다른 분들이 맛나게 먹었다는 음식을 저 또한 먹게 되는 안좋은 버릇이..쩝^^:)근데요.. 궁금한게 있어서요호떡이랑 고구마 또는 빵/과자랑 고구마를 함께 자주 먹는데요그런데 다들 아시는것처럼 고구마가 gi수치는 낮지만, 칼로리는 높쟎아요물론 호떡이랑 빵/과자등보담 훨 몸에는 좋지만요.. 그런데 제 경우에는 호떡등은 한두개정도로 제한이 되는데 고구마는 끝장을보게 되어 넘 많이 먹어요.. 그래서 하루 칼로리 섭취가 넘 오바가 되곤하죠..그래도 칼로리가 많이 나가더라도 몸에 좋은 고구마를 먹는게 좋은것인지궁금해서요.물론 갯수를 제한해서 먹는게 잴루 좋겠지만.. 그게 넘 힘들어서요*** 고구마 1000칼로리(큰거 4개정도 먹어도 1000칼로리는 금방 넘더라구요)먹는거랑 몸에는 안좋지만, 섭취칼로리는 500정도인 빵이나 호떡(과자등)등을 먹는게나을까요??너무 횡설수설했네요..즉.. 1) 무조건 섭취칼로리가 많이 높은데도 고구마 먹는것이 빵/과자보담은 나은것일까요?그리고.. 2) 빵류나 과자류.. 둘 중에 같은 섭취량이라고 가정할때 어느게 몸에 더해롭나요??
