안녕하세요. 47kg 운영자입니다.같은 다이어트 패턴이 반복되면 체중 감량이 더뎌집니다.이는 몸이 다이어트에 적응이 되어 변화가 없어졌기 때문인데현재 다이어트가 내 몸에 적절한지 다시 한 번 점검해 보시고운동의 종류를 바꾸어 주거나 다른 운동을 추가하여 운동 시간을늘려 주는 것이 좋습니다.식사는 한식 위주로 일정량 규칙적으로 드시는 것이 좋으며저녁 식사는 잠자기 3-4시간 전으로 조절해 주세요.저녁에 많이 먹는 것보다는 아침, 점심의 식사 비율을 늘리고 저녁 식사 비율을줄이는 것이 좋습니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------제가 하는 방법에 문제가 있나요?아침은(8시)-까페라떼(컵커피) 한개점심(12시)-밥 반찬 국으로 적당히저녁(8시)-풀무원 두부 한모-450g(두부를 너무 많이 먹나요?)가끔 간식으로 사과 한개나 두유 한개 마시는 정도...그리고 운동으로 런닝머신 걷기 1시간 반정도 하는데요이런식으로 1개월 가량 했는데 힘만 들고 몸무게가 변함이 없어서 넘 우울해요저는 3개월간 이런식으로 3kg정도 감량했는데요현재 1개월째 더이상 몸무게가 변함이 없어요빨리 더 빼고 싶거든요저녁을 너무 늦은 시간에 먹어서 그런가요?아니면 두부를 너무 많이 먹어서 그런가요?운동끝나고 저녁밥을 먹어야 되거든요..배가 너무 고파서 두부를 450g 넘게 먹게 되는 거 같은데요....제 방법이 바른 것인지....조언 부탁드립니다.
