안녕하세요. 47kg 운영자입니다.감량 후 유지가 무엇보다 중요한데감량된 체중을 유지하려면 다이어트 시 먹던 열량에 일주일 단위로 100kcal정도 서서히 늘려줍니다.평생 다이어트란 말이 있듯이 운동하는 것을 습관화하는 것이 좋으며 꼭 운동이 아니더라도 평소 움직이는 것을 생활화하는 것이 좋습니다.(다이어트가 끝났다고 운동을 중단하시면 다시 체중이 늘어납니다.)유지기는 6개월정도 잡으시고 긴장감을 늦추지 않도록 합니다.갑작스런 음식의 섭취나 운동의 중단은 요요현상을 초래할수 있사오니 서서히 변화를 주시길 바랍니다.이를 염두에 두시고 원하는 체중에 도달하였다 하더라도 긴장을 늦추시면 안됩니다. 감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------더이상 욕심 안내고..49킬로그램까지 빼공..유지하려고 보니..운동처방이 0이거든요..요새 시간이 안나서 운동할 시간도 업고..좀 힘들기도 하구..글애서 마니 빠지는데..운동 전혀 안하는건 아니고..예전에 하던거에 한 40%정도는 하거든요..일주일에 여섯번을 세번정도..많아야..유지가 가능할까요??먹는거 많이 늘리진 않구.공복 사이에 아주 조금 군것질 하는걸로 대체하거든요..식사량은 그래도 하구요..다시 찔까 너무 스트레스 받고 있어요..
