안녕하세요.47kg 운영자입니다.요요현상을 예방하기 위한 운동은 되도록 유산소성 운동을 진행하는 것이 좋은데 걷기같이 장시간운동을 하기가 힘들 경우 원하시는 줄넘기 운동같이 강도 높은 운동을 해주셔도 좋습니다.(왜냐하면 강도 높은 운동은 장시간운동을 지속하지 않아도 걷기만큼의 칼로리 소모를 할 수 있음)줄넘기 운동 시 중요한 것은 운동방법인데요, 운동횟수(200번)에 중점을 두지 마시고 운동시간에 중점을 두어 하루30~1시간을 목표로, 운동방법은 일반 모듬뛰기방식이 아닌 구보형식으로 낮은 강도로 운동이 진행되도록 합니다.체중조절은 목표체중에 도달하기도 어렵지만 그 체중을 유지하는 것이 더욱 힘들기 때문에 지금까지의 노력이 헛되지 않게 잘 관리하시기 바랍니다.감사합니다.
