안녕하세요. 47kg운영자입니다. 먹는 행위에 대한 행동수정이 필요합니다. 먹게되는 상황과 원인을 파악하여 행동이 연결되어지는 고리를 끊어 버리는 다른 대체방법이 필요합니다. 음식 자체에 손이 가지 않도록 눈에 띄지 않는것에 두시고 다이어트에 도움이 되지 않는 식품을 구입하지 않아 아예 기회를 줄이거나 미리 1회분량만 포장을 하여 두고 "1봉지를 먹게 되면 그 다음엔 산책을 한다" 라는 상황을 미리 설정해 놓고 그대로 하시는 것이좋습니다. 자신의 의지로만 상황을 개선 하실 수 있습니다. 정말 폭식으로 벗어나고 싶으시다면 생각의 전환이 필요하고 결심하여 행동에 옮기셔야 합니다.다이어트 통신>심리 컨텐츠에 방법이 구체적으로 설명되어 있으므로실행하여 보시기 바랍니다. 커뮤니티-다이어트 게시판에서 "폭식의 위기"를 검색해 보세요.행복하자!님이 올려주신 글이 회원님께 도움이 될 것 같네요 ^^감사합니다. ----------------------------[질문글]----------------------------제가 아침 점심 저녁을 적게 먹다가갑자기 밤늦게 막 먹는경우가 있거든요한번은 아침점심저녁 적게먹고밤10시쯤에 몽쉘3개 초코파이1개 이오3개 귤1개 자갈치1봉지 김밥한줄 밥한공기반 빵한개 컵라면반개-_-.....이런식으로 폭식하거든요 ㅜㅜ 배가 빵빵해지고 배가 엄청불러도 막먹게되요ㅜㅜ ....어떻게 막는 방법이 없을까요??
