안녕하세요. 47kg 운영자입니다.삼각김밥+우유, 잡곡빵+두유, 김밥 등으로 드시면 됩니다.이 때 먹는 양을 하루 섭취열량에 맞게 조절하여 드세요.토스트의 경우 유지 사용량 (버터, 마가린 등)이 많기 때문에 제한하는 것이 좋습니다.섭취 열량을 줄이려면 무지방이나 저지방 우유를 드시는 것도 좋습니다.단백질 식품은 다이어트-다이어트 정보-식사정보-식품의 분류-어육류군을참고해 주세요.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------계란토스트(이삭) 1000원짜리김밥한줄 삼각김밥+우유 떡어떤게 저녁으로영양면에서나 다이어트면에서나 좋을까요 ?이외에 추천도 좋아요 !저녁은 시간이 없어서밖에서밖에 못먹는데,1시간 뒤쯤에 또 헬스를 갈거거든요!조언부탁드려요 ^^아, 그리고단백질 함량이 높은 식품 무엇이 있을까요저녁에 밖에서 간단하게 저녁을 먹어야하는데,단백질 위주의 저녁식사를 하고싶습니다.단백질함량이 비교적 높고탄수화물함량이 낮은 식품은 무엇이 있을까요 ?추천해주세요!
