안녕하세요. 47kg 운영자입니다.지속해오던 식사량, 운동량에 몸이 어느 정도 적응력을 가져체중 감소가 일정기간 이루어지지 않은 시기가 정체기입니다.개인에 따라 정체기간이 다른데 길게는 몇개월이 갈 수도 있습니다.정체기에는 줄어든 지방의 무게만큼 근육과 수분보유량이 늘어나게 되어체중에 변화가 없게 됩니다.따라서 체중에 너무 연연하지 말고 줄자로 내 몸의 사이즈를 체크해 보세요.이럴 때는 운동의 강도를 높여주거나 방법 또는 종류를 바꿔주시면 효과를 볼 수 있습니다.그리고 저녁 식사는 먹어주세요. 저녁 식사를 거르게 되면 공복 시간이 길어지게 되고 식사를 할 때 보충되는 영양소를 이용하기 보다 저장하려고합니다. 2끼로 먹는 양을 3끼로 나누어서 드세요.살이 빠지지 않는다고 너무 조급하게 생각하지 마시고 여유를 갖고 자신에게 맞는 식사 및 운동을 꾸준히 유지해 준다면 좋은 결과가 기다립니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------전 다이어트 한다고 운동 시작한지 2달 접어들어요..근데...밥도 저녁엔 먹질않고 있는데..2kg 빠지거 다이상 빠지질 않아요...어케 해야 하나요...정밀 스트레스 받아요...ㅜ.ㅡ운동 진짜 열심히 하는데..힘만들고...몸무게는 그대로고..먹는것도 잘못먹는데...어떡해야 .... 살이 운동한만큼 빠질수 있는건가요??먹는걸 아예 막지말아야 하는건가요??흑흑고민입니다......
