안녕하세요. 47kg 운영자입니다.구체적인 사항은 47 다이어트 일기-다이어트 목표설정에서 확인하세요.목표를 잡을 때 단기간에 많이 빼면 몸이 적응을 하지 못해 그만큼 빨리체중이 원상복귀될 수 있으므로 서서히 줄여준다는 생각으로 목표를 잡아주세요.운동은 본인이 즐겁게 할 수 있는 종목으로 택하여 꾸준히 진행할 수 있도록해주세요. 운동 종류 및 특성은 다이어트-다이어트 정보-운동 정보를 참고해주세요.아침을 먹기 어렵다면 간단하게 1끼 정도는 간단하게 선식을 먹거나잡곡빵+우유 등으로 대체해 주세요.나머지 2끼 식사는 한식 위주로 해주시고 식사 시간은 일정 시간에 규칙적으로먹어주는 것이 좋습니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------제가 선식다요트하다가 어제갑자기 폭식으루 망쳤어요속상합니다......항상 실패만 하니깐..ㅠㅠ다이어트의 정석은 3끼 규칙적인 식사와 운동요법이겠죠하지만 사정상 아침은 절대 못먹습니다..저녁두 안먹거나 선식으루 먹으려구 했으나........ 살의미가 없죠.ㅋ암튼..두달정도루 잡구. .5킬로정도 감량하구 싶은데요..운영자님이 좀 도와주세요..어떤 방법이 있는지 좀 구체적으로 애기좀 해주세요..근데 유산소운동은 잘 못하는뎅..?ㅋㅋㅋ암튼쥐...도와주세용..수고하세용..
