|
|
|
|
|
Posted at 2005-10-21 15:06:06
|
| 안녕하세요. 47kg 운영자입니다.지속해오던 식사량, 운동량에 몸이 어느 정도 적응력을 가져체중 감소가 일정기간 이루어지지 않은 시기가 정체기입니다.개인에 따라 정체기간이 다른데 길게는 몇개월이 갈 수도 있습니다.정체기에는 줄어든 지방의 무게만큼 근육과 수분보유량이 늘어나게 되어체중에 변화가 없게 됩니다.따라서 체중에 너무 연연하지 말고 줄자로 내 몸의 사이즈를 체크해 보세요.이럴 때는 운동의 강도를 높여주거나 방법 또는 종류를 바꿔주시면 효과를 볼 수 있습니다.살이 빠지지 않는다고 너무 조급하게 생각하지 마시고 여유를 갖고 자신에게 맞는 식사 및 운동을 꾸준히 유지해 준다면 좋은 결과가 기다립니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------2주정도 체중이 변화가 없습니다정체기가 있을꺼라 생각을 했는데 먹는양을 조금더 줄이고 운동을 하고 몸무게를 쟀는데 오히려 무게가 늘어났습니다.한 3주간 간이 거이 없이 음식을 먹다 저번주부터 김치같이 간이 많이 든음식을 먹은것이 원인이 될까요??운동을하고 한 시간정도 지나서 가볍게 식사를 하는데 이것은 어떤지요..간이 없이 먹으려고 양파에 식초와 겨자를 섞어 초절임식으로 먹는데 겨자가살을 찌게 하는 요인이 있진 않나요?어떻게 하면 정체기를 잘 넘길수 있지요ㅕ// |
|
  |
|
|
|
|
|
|
답글 서비스를 이용하기 위해서는 로그인 이 필요합니다.
|
|
|
|
|
