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Posted at 2005-10-20 18:48:35
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몬나니 |
2005-10-21 07:09:00 |
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| 저는 3개월동안 체중변화가 없었어요... 그래도 꾸준히 운동했구 운동량도 늘이고 방법도 조금 바꾸었더니 변화가 있던데요... 운동량 조금늘이고 변화를 줘보세요... |
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황동환 |
2005-10-21 10:51:00 |
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| 정체기가 올때는 운동에 변화를 주세요. 보통-강하게-보통-강하게 순으로 무산소운동이든 유산소운동이든 저렇게 하면 심장에 자극을 주면서 좀더 체지방 분해가 잘된다고 하더군요.그리고 정체기는 짧게는 한달에서 길게는 몇개월동안 변화가 없을수도 있습니다. 그냥 꾸준하게 계속 다요트 하는수밖에 없습니다 |
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