안녕하세요. 47kg 운영자입니다.신체 상태를 고려하지 않고 처음부터 운동시간, 강도 등을 너무 높게 잡으면근육에 무리를 주게 됩니다.운동 강도와 시간은 서서히 늘려 몸이 적응할 수 있게 해주시고운동 전, 후에 스트레칭을 해주세요.운동 전의 스트레칭은 근육을 준비시켜주며 신진대사를 활발히 준비할 수 있도록해주고 운동 후에는 피로물질을 제거하여 피로감을 낮출 수 있습니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------살빼려고 요즘 줄넘기를 시작했거든요^^아침은 거의 챙겨먹는편이고, 점심많이 먹구ㅡㅡ저녁은 간단히 먹던가 아님 안먹어요.... 저렇게만하면 얼마나 좋을까요 ; 하지만. 사이에 간식(군것질) 꼭하구요 -_-; 못참겟더라구요 .........ㅎ과자나 사탕 초콜릿 빵 이런거 -_- 아무튼 간식까지 합해서 하루 섭취하는 칼로리는 한 1500정도 되요 그래서 이번에 살좀ㅃㅐ려고 줄넘기를 시작했는데요한 4~5일간 운동장 빠르게 걷기를 했거든요. 40분씩혼자하니깐. 너무 지루하고 심심해서 못하겠어서 종목을 줄넘기로 바꿨어요 줄넘기를 첫쨋날에 그전에 운동장돌기도 하고했으니까 별무리 안가겠지 싶어서2000번 했어요. 30~40분 걸리더군요그리고 두쨋날에 또하려고하니까 다리가 넘떙기고 너무힘이들어서 1500번정도밖에못했어요 ㅠㅠ 근데 1500번밖에 못한이유가 뛰다가 갑자기 목과 어꺠 사이 ??그부분이 막 아프더라구요.......... 찌르듯이..?그래서 그냥 1500번만하고 . 오늘 셋쨋날 !! 줄넘기를 딱 하는데 1000번 겨우겨우 ㅠㅠ 했어요. 아니 900번정도밖에 못했어요 .... ㅠㅠ오늘도 목과 어깨사이. 그부분이 막 아프더라구요 ㅠ찌르듯이..??왜그럴까요 ?? 이유가 뭐죠 .. ?????갑자기 무리해서 그런가요 ?오늘그리고 갑자기 무릎 관절이 아파서 걸을때마다 고생했어요 ㅡㅡ;; 허리랑 등뼈도아프고 휴. 운동해서 살빼기도 힘드네요 ㅠㅠ 답변해주세요~
