안녕하세요.47kg 운영자입니다.탄수화물은 근육조직을 보호하기 위해 최소100g 이상 섭취가 필요하며 하루 섭취 칼로리가 1500Kcal 인 경우 200g 정도의 섭취가적당합니다.밥 1공기에 약 70g의 탄수화물이 함유되어 있으므로탄수화물 200g을 밥으로 환산하면 약 3공기 분량이 됩니다. 감사합니다.
