안녕하세요. 47kg 운영자입니다.하루 1끼 정도는 선식으로 끼니를 대체하셔도 좋습니다.(나머지 두끼는 한식으로 드셔주세요.)선식의 열량은 종류에 따라 조금씩 차이가 나니 칼로리 검색을 통해 알아보세요.식사량을 이용하는 에너지양에 비해서 너무 줄이게 되면 나중에 과식으로인하여 체중이 증가할 수 있습니다.47 다이어트 일기-다이어트 목표설정에서 섭취열량, 소비열량 등을 확인해보세요.체중감량 목표는 단기간에 많이 뺀다기보다 장기간 서서히 줄이는 것으로잡는 것이 좋습니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------안녕하세요..?제가 어제부터 10월말까지 약2주동안 저녁대신 선식을 먹으려구 하거든요(꿀한숟가락씩 넣구요)사정상 아침은 못먹구.. 우유나 율무차루 대신하구요.점심은 도시락싸서 회사서 먹습니다...보통처럼 가리지안쿠 먹구 있구요..어제 하루 해보니깐..견딜만 하던뎅...근데 선식이 효과가 있나해서요..? 생식보다는 볶은거라서.. 칼로기 많지 않나해서요..?그리구 2주후에는 위가 줄어들면 저녁은 반공기정도 한식위주루 소식하려구 합니다.제가 넘치는 식욕이 자제가 안되서요...그리구 선식먹으면서..간간히 배나..토마토두 섭취하구 있구요..퇴근후에 집에가서 유산소운동은 못해두..스트레칭을 열심히 하구 있는데요..2주후에는 2킬로정도는 감량할 수 있나해서요...그리구 요요현상이 오지않겠쬬..?ㅋ답변부탁드립니다...건강하세요..
