안녕하세요. 47kg 운영자입니다.평소 워낙 적은 열량을 먹어주다가 몇일 동안 섭취열량이 늘어나면서이를 이용하기보다는 나중에 에너지가 부족할 때를 대비하여 몸에 저장을 하게 됩니다.따라서 초저열량 식사 후에 정상식이로 되돌아 오면 체중이 급격하게증가하게 되는 것입니다.성인 여자의 경우 최소 1200kcal은 섭취할 것을 권장합니다.섭취량을 일주일 50-100kcal 정도로 서서히 늘려주시고체중을 더 감량할 생각이시면 하고 있는 운동에서 운동 강도를 높이거나새로운 운동을 추가해 주거나 운동 시간을 늘려 소비 에너지를 늘려줍니다.근력 운동인 아령 운동의 시간을 늘려주시면 기초대사량이 서서히증가하여 에너지 소비량이 많아지게 됩니다.평생 저열량을 섭취할 수는 없으므로 지금부터라도 서서히 섭취량을 늘려주시고운동량도 조절해 주는 것이 좋습니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------목요일날 41.5kg 나가서 정말 날아갈것만 같았는데...평소 800kcal정도 섭추했구요 목.금.토요일 까지 하루 1000kcal 정도씩 먹은것 같아요... 운동량은 평소와 같이 했구요... 어제 저녁이 조금 늦어서 8시경에 먹교 9시에 빵을 4/1개정도 먹었거든요~ 넘 많이 먹은것 같아서 일부러 영화보고와서 하늘자전거랑 계단오르내리기 30분씩 하고 새벽 3시쯤 잤습니다. 헌데 오늘 7시경에 목욕탕에서 몸무게를 재보니 글쎄 42.3kg이 나가지 모예요...ㅜㅠ;;오전에 등산50분하고 저녁에 하늘자전거 30분- 아령운동 15분 -계단오르기 30분이렇게 하거든요? 점심에도 한시간 정도는 가볍게 산책해주고...운동량이 적은것 같지는 않은데 800kcal 씩 먹을때도 체중이 정말 안줄더니 칼로리좀 높였다고 이렇게 3일만에 0.8kg이 늘수 있는건지... 아니면 전날 먹은것들이 소화가 안된건지 알수가 없네요... 목욕탕 가서 보니까 배가 볼록하긴 했는데... 아님 다른 목욕탕에서 재서 그런건지...정말 어째야 할지 모르겠어요... 하루 1200kcal만 먹어도 살것 같은데...넘 힘들어서... 조금 늘였다고 금방 체중늘고...참! 제가 저녁에 하늘자전거 30분- 아령운동 15분 -제자리걷기 1시간 이렇게 했었는데요 하늘자전거 30분- 아령운동 15분 -벽돌 오르내리기 30분으로 바꿨거든요... 어떤게 더 효율적인가요~ 땀은 뒤편이 휠씬 많이 나던데...좋은 조언좀 부탁드릴께요... 다이어트하기 정말 힘드네요...
