안녕하세요. 47kg 운영자입니다.식사는 아침을 거른다는 것 외에 구성은 바람직하네요.잡곡밥+국+단백질 반찬 (생선, 육류의 살코기, 해물류, 두부 등)+야채 반찬 (나물, 김치류 및 해조류 포함)의 한식으로 구성하여 드시면 균형있는 영양소 섭취를 할 수 있습니다.아침에도 식사를 거르기 보다는 간단하게 우유 1컵 정도라도마셔주는 것이 좋습니다.3대 영양소 섭취 비율에 대하여 수정 작업 중에 있으니 추후다이어트 일기분석-식사일기 분석-3대 영양소 비율에서 이를확인해보세요.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------아침은 거의 못먹는편이구여...(아침먹을시간에 못일어나서 ㅠㅠ)점심이랑 저녁은 잡곡밥1/2+총각김치나 배추김치+국(미역국.콩나물국.우거지국 같은 칼로리 낮고 배부른걸로,,,,1/3~1/2정도) 먹구요... 간혼 반찬으로 고추장버섯볶음이라던가.오징어볶음...구운생선....김... 머 이런것도 소량먹어여... 간식으로는 귤이나 단감 오이 한두개 먹구여,,,,과자가 마니 땡길때는.... 들락날락하며...하루에 낱개로 5개정도 집어먹구여...스낵종류.....탄/단/지 비율이 괜찬은지 알고싶어염
