안녕하세요.47kg 운영자입니다.체중감량을 하고 자신의 체중을 유지하게 위해서는 적어도 주3회이상 꾸준히 운동을 하는 것이 좋습니다.이때 소비해야할 칼로리는 적어도 300~500kcal정도를 하루에 소모할 수 있을만큼의 운동을 해주고 섭취칼로리는 하루에 약1800~2000kcal정도를 섭취하세요.운동을 못할 때에는 일상생활에서 소비칼로리를 늘리는 것도 좋습니다.(예를 들면 소핑하기,방청소하기, 빨래하기 등)감사합니다.
