안녕하세요. 47kg 운영자입니다.체중감량 후 유지가 무엇보다 중요합니다.그래서 살을 빼는 것보다 유지하는 것이 더욱 어렵다고 하지요.식사조절과 운동으로 살을 빼는 것이 가장 건강하게 다이어트 하는방법입니다.47 다이어트 일기-다이어트 목표 설정에서 확인해보세요.장시간 천천히 살을 뺀다는 생각으로 임하세요.빨리 빠진 살은 빨리 돌아오기 쉬우니까요.감량 후 유지가 무엇보다 중요한데감량된 체중을 유지하려면 다이어트 시 먹던 열량에 일주일 단위로 100kcal정도 서서히 늘려줍니다.평생 다이어트란 말이 있듯이 운동하는 것을 습관화하는 것이 좋으며 꼭 운동이 아니더라도 평소 움직이는 것을 생활화하는 것이 좋습니다.(다이어트가 끝났다고 운동을 중단하시면 다시 체중이 늘어납니다.)유지기는 6개월정도 잡으시고 긴장감을 늦추지 않도록 합니다.갑작스런 음식의 섭취나 운동의 중단은 요요현상을 초래할수 있사오니 서서히 변화를 주시길 바랍니다.이를 염두에 두시고 원하는 체중에 도달하였다 하더라도 긴장을 늦추시면 안됩니다. 감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------아기 출산 후 찐 살을 열심히 다요트해서 일년전 57->50정도로 뺐었거든요.식사량도 좀 줄이고, 거의 채식 위주로 식사하구..운동도 열심히 하구요...그런데,,운동을 그만 두고 나니까일년 사이에 조금씩 조금씩 늘어나더니이제는69에 가가운 몸무게가 되어버렸어요.한약 먹어보구.비만 클리닉 두 다녀 봤지만그때뿐 그만 두면 곧장 몸무게가 다시 더 늘어나는거에요.저처럼 요요 심한 사람은 어떻게 다이어트에 접근해야하나요?
