안녕하세요. 47kg 운영자입니다.식사 후의 운동인데 식사 후의 운동은 회원님이 올려준 내용처럼인슐린 분비가 억제되므로 간에 의한 지방합성이 둔화되어 지방축적이저하되는 효과가 있습니다.회원님은 운동 전에 먹는 음식의 양이 적으므로 먹은 열량이 운동으로다 소모되고 체지방의 분해로 이어질 것 같네요.우유는 기상 후, 운동 30분 후 어느때 드셔도 좋습니다.운동 후에 우유를 마셔주면 운동으로 지친 근육의 회복을 도와주며수분, 전해질 보충에 좋습니다. 검은콩우유, 발아현미우유에는 액상과당이 많이 들어있으므로 (두가지 우유 모두 영양성분에 큰 차이는 없습니다.)이왕이면 흰우유를 드세요.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------아침에 운동을 6시 반쯤에 가는데요,운동 가기전에 한 여섯시쯤 토마토와 오이1/4 , 말린다시마를 먹거든요식사후 운동을하면 지방축적이 둔화되고 식전에 운동을하면 체지방 축적이 안된다는데 이건 어떤건가요 ?그리고 일어나자마자 우유를 한잔 마시는게 좋을까요,갔다와서 운동 30분 후 달걀 흰자와 함께 마시는게 좋을까요?우유는 검은콩이 나을까요 발아현미가 나을까요.(서울우유 ! )
