안녕하세요.47kg 운영자입니다.다이어트시 필요이상의 절식(1000Kcal이하)을 하게 되면,기본적인 에너지 섭취량이 감소함에 따라 에너지 소비량도 감소되는 것은 물론, 에너지 이외의 필요한 영양소들의 섭취가 제대로 이루어질 수 없어 필수적인 체구성 성분까지 손실됩니다. 이 경우 기초대사량이 더욱 감소하여 결국엔 체중이 더 쉽게증가될 수 있는 상태가 됩니다. 그렇다고 단순히 칼로리를 채우는 식사를 하시는 것이 아니고몸에서 필요로 하는 영양분들이 골고루 섭취될 수 있는 식사를하셔야합니다.식품에는 영양소가 함유되어 있는데 한가지 식품에 모든 영양소가들어있는 것이 아니여서 여러가지 식품을 골고루 드실 수 밖에 없습니다.예를 들어 근육을 구성하는 성분이 단백질인데, 단백질 공급이 충분히이루어져야 근육의 소모를 막을 수 있습니다.이 단백질은 육류, 생선류, 콩류,계란 등에는 풍부하지만 채소류, 과일류에는 거의 없습니다. 다이어트를 하시더라도 적정한 칼로리 범위안에서 지방질을 제외한모든 식품을 골고루 드시도록 해야 합니다.작성자님은 식사 이외에 간식으로 우유, 과일류, 샐러드 등으로보충해 주시는 것이 좋습니다.
