안녕하세요. 47kg 운영자입니다.탄수화물만 100% 섭취할 수는 없습니다.쌀, 국수, 감자와 같은 탄수화물 식품에도 소량의 단백질이 포함되어 있기때문입니다.탄수화물을 많이 섭취하게 되면 남는 영양분은 체지방으로 전환이 되는데탄수화물 음식을 단독으로 먹는 것보다 단백질, 지방 음식을 같이먹어주게 되면 영양분의 체내 흡수를 늦춰서 혈당이 급격히 올라가는 것을 막아줍니다.또 고른 영양섭취를 해주지 않으면 영양불균형이 오게 됩니다.따라서 굳이 두 개 중에 선택한다면 69:15:16 의 비율이 더 좋겠네요.이왕 영양소 비율을 조정한다면 탄수화물 섭취를 낮추고 지방, 단백질의섭취량을 높여 60:20:20에 가깝게 먹어주세요.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------탄수화물 너무많이 섭취하면지방으로 축적된다고 들었는데요예를들어탄수화물 69% 단백질15% 지방 16% 과탄수화물 100% 어느것이 더 찔까요?단백질은신경쓰지 않구요,지방을 조금이라도 섭취하는것이 덜찌나요탄수화물을 100%로 섭취하는것이 살이덜찌나요?답변해주세요 ㅜㅜ항상 성실한 답변 감사합니다 운영자님~^^
