안녕하세요. 47kg 운영자입니다.먹은 음식이 바로 체지방으로 전환되는 것은 아닙니다.사용되지 않은 남은 음식물의 열량이 잉여 에너지가 되어 체지방으로전환이 되는 것입니다.먹고 싶은 음식을 너무 제한하지 마시고 어느 정도는 허용해 주세요.지나친 제한은 나중에 과식, 폭식으로 이어져 요요현상이 오기 쉽습니다.어쩌다 많이 먹게 되면 활동량을 늘려서 칼로리를 소모해 주세요.하지만 잦은 과식은 체중 증가에 영향을 미치므로 먹고 싶은 음식을 가끔허용해 주되 하루 섭취 칼로리 이내에서 조절하는 것이 좋습니다.일주일 단위로 100kcal씩 늘리는 것은 많은 양이 아닙니다.염려되시면 50-100kcal 정도로 회원님의 체중 증가 여부를 살펴보면서늘려주세요.운동량은 서서히 줄여주세요.갑자기 식사섭취량을 늘리고 운동량을 줄여버리면 우리 몸은 예전 체중으로돌아가게 되니 주의하세요.몸이 알아채지 못하게 서서히 변화를 주는 것이 중요합니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------먹고 싶다는 생각이 너무 커서 이젠 스트레스가 되네요... 빕스에 가려고 하는데 만약 칼로리를 오바하게되면 칼로리가 모두 체지방으로 변해버리는 건가요? 매일 운동하구 칼로리 지켜 먹구 하는데 넘 힘들어서 가끔은 맛난거 실컷 먹구 좀 쉬고 싶다는 생각이 너무 간절합니다...어떨까요~ 가끔 이렇게 먹으면 몸무게 확 늘까요? 유지만 되두 좋겠는데...그리고 지금 상태로 유지 하려면 일주일에 100칼로리씩 늘여가라고 하셨는데...일일 900칼로리 섭취에 운동 700-800칼로리소모한지 3개월쯤 되었는데 지금 생활에 몸이 적응되어서 칼로리 늘이면 금방 체중이 불지 않을까요?참고로 저의 키는 154에 몸무게 41.8이구 목표치는 41kg 입니다. 얼마전 체성분 분석했는데 측정치 체수분 근육량 제지방량 체중세포내액 16.5 25 31.6 34.1 41.8세포외액 8.5단백질(kg) 6.6무기질(kg) 2.5체지방(kg) 7.7골격근량은 체 중 41.8kg골격근량 17kg체지방량은 7.7kg 제지방량은 34.1kg입니다. 비만진단은bmi kg/m2체지방률 18.3%복부지방률 0.75%기초대사량은 1107kcal나왔구 신체발달은 73.Polint 나왔어요...부종은 0.339이구요이정도면 어느정도 근육이 형성이 된걸까요?이쪽으로 아주 문외한이거든요~근육량이 많으면 많이 먹어도 체지방으로 변환이 잘 안되고 소모된다고 하던데... 식사량을 좀 늘이고 여유를 가져도 될찌 꼭 조언 부탁드립니다.
