안녕하세요. 47kg 운영자입니다.운동 순서는 무산소 운동->유산소 운동으로 진행해주세요.비율은 무산소 운동: 유산소 운동 = 6:4 정도로 해주시면 됩니다.각자의 운동능력도 중요한 변수가 되고사실 운동강도라는 것도 개인에 따라 다 다르기때문에 운동 시간, 강도는 몸에 무리가 가지 않을 정도로 회원님에게 맞게 조절해 주셔야 합니다.조혜련 태보는 호흡을 위주로 하는 유산소 운동이나꾸준히 하게 되면 어느 정도 근육도 자리잡게 됩니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------그 동안 몸무게 빼는 것이 연연해 하던 제가-근육을 키우고 건강을 생각하면서 제대로 된 다이어트를 하려고근육 운동(일명 웨이트라고 하죠^^:??)을 하려고 이소라 1탄을 구했답니다.그런데, 유산소 운동과 병행하면서 하려고 하는데그 순서나 비율, 그리고 시간, 강도 및 횟수 이런것을 몰라서 질문을 올리게 되었습니다ㅠ_ㅠ유산소 운동은 빨리 걷기 1시간이나 추워서 밖에서 운동 못하는 날에는집 안에서 책 쌓아놓고 오르내리기를 할 거거든요아직 학생이라 헬스 다닐 시간적 여유가 없어서요-과연 이러한 유산소 운동과의 비율은 어느 정도로 하며 순서와 시간 및강도, 횟수는 어떻게 되는지 알려주세요~~!아, 그리고 조혜련 태보는 유산소 운동인가요 무산소 운동인가요-?날씨가 추워지는데 감기 조심하시고 항상 건강하세요.매일매일 이렇게 수고하시는 것 정말 감사하구 고맙습니다^^*
