안녕하세요. 47kg 운영자입니다.자세한 것은 47 다이어트 일기-다이어트 목표설정에서 확인하세요.식사량을 줄여 체중감량을 한 경우 적게 공급되는 에너지로 생명활동을유지하기 위해서 기초대사량은 그만큼 줄어들게 됩니다.기초대사량이 줄어든 것은 그만큼 살이 찌기 쉬운 체질이 되는 것으로예전에 다이어트 할 때보다 장시간 천천히 뺀다는 생각으로 다이어트에임해주어야 합니다.단기간에 많이 빼려고 하기보다는 천천히 조금씩 내 몸이 적응할 수 있는감량이 바람직합니다. (한 달에 -2kg 정도)체지방 감량을 위한 유산소 운동과 기초대사량을 늘리기 위해 무산소 운동을적절히 병행해 주어야 합니다.음식을 먹으면 음식 무게 때문에 1-2kg 정도 차이가 날 수 있습니다.잦은 체중 측정은 스트레스로 이어지고 스트레스는 다이어트에 나쁜 영향을 주므로 너무 자주 측정하지 마세요.3끼 식사를 규칙적으로 해주시고 기름진 음식, 단음식, 군것질 등의 섭취를 제한하면서 운동을 병행하여 주시면 원하는 체중 감량이 가능합니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------다시 다이어트를 하려고 하는데요 ㅡ제가 전에 1000칼로리정도 (하루에)섭취하고 운동을 한시간가량 파워워킹 하면서살을ㅇ 뻇엇는데요 ㅡ두달해서 6Kg감량하고 나서.갑자기 막 폭식증상이 오고,운동안하고 해서 도로 다 쪗거든요 ㅡㅡ;그리고 나서 다시 운동하고 식사도 줄이고 하는데도살이 전혀 안빠지네요 .2kg빠졋다가.먼가 좀 먹으면 다시 1Kg늘고 안먹으면 빠지고 막.몸이 상태가 안좋아요.어떻게 해야하나요.하루에 얼느정도 음식을 섭취해야 좋을지.그리고 운동을 어느정도 해야할까요?제발...다시 안빠진다는 소린 안듣게 해주세요 ㅜㅜ정말 뺴기 힘들까요?????????ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
