안녕하세요. 47kg 운영자입니다.회원님의 키, 체중, 평소먹던 식사량, 활동량 등에 따라 감량되는 체중에차이가 날 수 있습니다.식사량을 평소 먹던 것에 비하여 많이 줄인 것이고, 몸무게가 표준체중에서많이 벗어나 있다면 한달에 4kg 정도의 감량이 가능할 것으로 생각됩니다.다만 과도한 운동은 몸에 무리를 줄 수 있으니 너무 힘에 부치면 조정하면서해주세요.원하시는 목표 달성하시기 바랍니다!감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------(*)점심 1시..12시 30분에 일어나*밥먹기30전 물한컵 마시기*밥먹을때 꼭꼭 십어 3/2밥 양 20분이상먹기*1시간전엔 절때 물을먹지않겠음*밥먹고 30분후 운동시작 *스트레칭(요가)공책에 써놓은거 간단히 하겠음.(1시간) (*) 배고플땐 물을 먹겠음. (*)저녁 6시*밥먹기30분전물 한컵마시기*밥먹을때 꼭꼭 십어 3/2밥 양 20분이상먹기*1시간전엔 절때 물을먹지않겠음*밥먹고 30분후 운동시작 *대략 7시쯤 스트레칭(요가)한시간동안하기.*5분휴식하고.*운동장40분 빠른걸음으로 걷기 *줄넘기 500번하기.*훌라후프 30분 하기*집에와서 하늘자전거 100번, 윗몸이르키기30번이렇케하면 한달에 얼마나 빠질까요 // 저녁에 오이먹고 저렇케 운동하면 힘많이들겠죠.?
