안녕하세요. 47kg 운영자입니다.잘 붓는 체질이면 몸에 저류되어 있는 수분의 무게때문에 체중이더 나갈 수 있습니다.각종 장류, 젓갈류, 찌개류, 라면 등 짠음식의 섭취를 제한하시고 김치 또한 너무 많은 양 먹지 않도록 하며 음식을 할 때 조미료를 적게사용합니다.적게 먹으면 체중이 줄어들지만 적은 양 먹는 것이 만성화가 되어 있으면그만큼 기초대사량이 떨어지기 때문에 남과 같은 양을 먹으면 체중이 더쉽게 늘어납니다.그렇다고 하여 부담이 되는데 억지로 드시지는 마세요.자극적이지 않으며 부드럽고 소화가 잘되는 음식 위주로 소량씩 자주 먹어주도록 하세요.평소 하던 운동을 병행하여 주시고 많이 걷고, 계단을 자주 오르내리는 등활동량을 늘려주시면 체중도 서서히 줄어듭니다.우울한 마음은 멀리멀리 던지시고 힘내세요 ^^감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------올해 직장에 다니면서 운동량이 줄었는지 3월에서 4월 사이에 3kg이 늘어났어요.몸도 많이 피곤하고 붓기도 많이 부어요. 4월 부터 8월까지는 요가를 다니고 9월부터는 재즈댄스를 1시간씩 배우고 있는데 살은 안빠지네요.저는 원래 소화기가 약해서 먹는 것도 다른 사람보다 적게 먹거든요.배가 고프지 않은데 의무감에 먹는 경우도 많구요.하루 먹는 칼로리가 1100을 넘지 않거든요.너무 적게 먹어도 살이 안빠지나요?ㅜㅜ살이 찌니 너무너무 우울하고 몸도 힘들어요
