안녕하세요. 47kg 운영자입니다.운동 직후 적당한 양의 음식물 섭취는(단백질, 탄수화물 위주) 근육의 소진된 글리코겐 보충, 근육 회복에 사용됩니다.하지만 너무 많이 먹게 되면 남은 양이 체지방으로 전환이 되므로 자신에게 맞는적량의 음식을 먹는 것이 중요합니다. (과일주스 1컵 정도)운동으로 지친 근육은 빠른 회복을 원하는데 이를 위해 운동 후 2시간 안에 단백질을 섭취하여 근육의 단백질 갈증을 해소해 주는 것이 좋습니다.다이어트 목적이라면 운동 1시간 후에 식사하도록 하세요.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------요새 매일 아침운동을 1시간 30분 가까이 하는데요...운동 끝나고 샤워하고 나와서 도시락으로 바로 아침을 먹습니다그런데 진짜 운동 끝나고 바로 탄수화물을 섭취하면 운동효과가 떨어집니까 만약 그렇다면 어느정도 시간이 지난 다음에 섭취해야지 다효트에 가장 효과를 볼수 있는지요
