안녕하세요. 47kg 운영자입니다.고구마도 많이 먹으면 살이 찝니다.다이어트 식품이라 불리는 이유는 다른 탄수화물 식품에 비하여 GI 수치가 낮고식이섬유가 풍부하여 변비에 도움이 되기 때문입니다.하지만 당분의 함량이 높아 감자에 비하면 칼로리는 높은 편입니다.(같은 중량으로 비교하였을 때의 조건입니다.)고구마 또한 탄수화물 식품의 일종으로 과다한 섭취는 체지방을 증가시킵니다.따라서 고구마를 드시고 싶으면 밥, 감자, 국수와 같은 다른 탄수화물 식품과바꿔서 먹으면 됩니다.바꿔 먹을 때는 칼로리를 조절하여 적정량 섭취해 주어야 합니다.서로 바꾸어 먹을 수 있는 교환 단위는 다이어트-다이어트 정보-식사정보-식품의분류-곡류군을 참고하세요.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------안녕하세요어제엄마가 고구마를 사오셨는데요 - - 고구마를 너무 좋아해서 삶은고구마 3~4개 먹었거든요아침은 적게 먹고 점심도 적게 먹고 저녁을 5시전에 삶은 고구마를 먹었는데요고구마가 다이어트 도움 된다고 하던데...근데 고구마 칼로리가 높대요;;고구마가 정말 다이어트에 도움되나요?많이먹으면 안좋지요?그리고 고구마 많이 먹으면 살찌죠?
