안녕하세요. 47kg 운영자입니다.자세한 사항은 47 다이어트 일기-다이어트 목표설정에서 알아보세요.체중감량 정도에 따른 식사섭취량, 운동으로의 소비량 등을 알 수 있습니다.식사는 3끼 규칙적으로 시간을 정해서 일정량 먹어주세요.한식 위주의 식사가 좋으며 지방이 많은 음식, 단음식 등은 자제하는 것이 좋습니다.(패스트푸드류, 삼겹살, 갈비, 빵, 과자, 아이스크림 등)운동은 본인이 꾸준히 즐겁게 할 수 있는 종목을 택하세요.적어도 하루 30분 이상, 3개월 정도 꾸준히 지속해 주세요.자세한 사항은 다이어트-다이어트 통신-운동-체중감량 운동의 단계별 처방을참고하세요.이렇게 섭취열량을 조절하시고 운동을 병행하여 주신다면 원하시는 목표체중 감량이 가능합니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------안녕하세요?갑자기 살이 많이 쪘습니다그래서 보건소에 가서 체지방을 측정하고 새로운 마음으로 다이어트를 하려고 합니다인바디 검사결과 제지방이 39킬로그람 체지방이 15킬로그람54킬로그람입니다 ㅠㅠ체지방을 2킬로에서 3킬로 정도 감량했음합니다1달에서 2달 정도의 기간을 잡고 싶습니다식사와 운동을 어떻게 해야할지요? 하루열량과 운동 종류 강도 및 방법등에 있어서조언부탁드립니다
