안녕하세요?갑자기 살이 많이 쪘습니다그래서 보건소에 가서 체지방을 측정하고 새로운 마음으로 다이어트를 하려고 합니다인바디 검사결과 제지방이 39킬로그람 체지방이 15킬로그람54킬로그람입니다 ㅠㅠ체지방을 2킬로에서 3킬로 정도 감량했음합니다1달에서 2달 정도의 기간을 잡고 싶습니다식사와 운동을 어떻게 해야할지요? 하루열량과 운동 종류 강도 및 방법등에 있어서조언부탁드립니다
