안녕하세요. 47kg 운영자입니다.저녁은 잠자기 3-4시간 전에 먹어 충분히 소화를 시키고식사 후 가벼운 맨손 체조 등을 통하여 칼로리 소모를 해주시면좋습니다.저녁을 먹은 열량만큼 모두 소모할 필요는 없습니다.그렇게 되면 공복감이 심해 오히려 수면에 방해가 될 수 있습니다.오히려 빵이나 과자 등에는 지방, 당분의 함량이 높아체지방이 늘어나기 쉽습니다.밥과 다른 반찬을 골고루 드시는 것이 다이어트 뿐만 아니라 건강에도좋습니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------제가 워낙에 밀가루 음식(빵, 과자) 같은걸 좋아하해서.. 한동안 칼로리 낮은 과자나 베이글같은걸로 식사를 대신하고 그랬거든요..점점 건강도 나빠지고 살도 찌는거 같아서인제 하루 세끼 밥 챙겨 먹을려고 합니다.근데.. 만약 저녁에 밥을 3-400칼로리 정도 먹었다면 자기전에 그만큼의 칼로리를 소모해야하는건가요? 그리고 같은 칼로리일지라도 밥이 빵이나 과자보다살이 더 찌는건가요?
