안녕하세요. 47kg 운영자입니다.인슐린은 탄수화물 식품(당분이 많은 음식)을 먹으면 분비됩니다.탄수화물 음식은 밥뿐만 아니라 과일, 빵, 떡, 과자, 각종 면류 등 종류가 많습니다.따라서 이러한 탄수화물 음식을 먹으면 인슐린이 분비됩니다.인슐린은 섭취한 탄수화물의 양만큼 분비가 되므로 한꺼번에 많이 먹는것보다는소량씩 나누어 먹는 것이 좋습니다.과일을 먹는 이유가 각종 미량 영양소를 보충하기 위해서라면 과일 이외에도다른 음식으로도 보충이 어느정도 되므로 사과 1개, 키위 1개 등의 섭취로 충분합니다.과일을 아침에 많이 먹는다고 하더라도 하루 섭취 열량 이내에서 조절해 주고점심, 저녁에 탄수화물 음식의 섭취를 줄이면 크게 문제가 되지 않을 것으로생각됩니다.토마토에도 당분이 들어있습니다.다만 그 함량이 다른 과일에 비하여 낮기 때문에 칼로리가 낮은 것입니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------저는 아침 식사로 과일만 먹는데요한 340칼로리를 과일만 먹습니다.오늘은 바나나한개 황도2개 사과반쪽 키위 반쪽을먹었어요그런데 누가 그러던데과일은 여러번에 나누어 먹으라고 그러더라고요과일을 한꺼번에 많이 먹으면 인슐린분비가 촉진되어 살찐다고;근데그게 밥(탄수화물)이랑 반응해서 그런거 아니에요?밥안먹고 과일만 먹으면 괜찮은건지;;아침 먹을때마다 이게 살찌는 식습관같아 걱정입니다.저는 아침에만 과일을 먹고 다음에는 아예 과일을 입에 댈 여건이 안되거든요.어찌해야할까요?또 궁금한거요과일중에 바나나에 탄수화물이 풍부하잖아요그런 다른 과일(당질)이랑 바나나(탄수화물)랑 함께 먹으면 밥(탄수화물)이랑 과일이랑 함께 먹는 격이여서살찌지 않나요??아.물어보는 김에 한가지 더요;;토마토는 과일이 아닌것으로 알고 있는데 당질이 있나요?
