안녕하세요. 47kg 운영자입니다.운동은 생활 패턴에 따라 조절해 주시면 됩니다.계획대로 일이 끝난 후 근력운동과 스트레칭을 해주시고주말이나 쉬는 날 시간적 여유가 있을 때 유산소 운동을 병행해 주세요. (일주일에 2회 정도, 1시간 이상)감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------일을 12시간 정도 하거등요.12시간동안 하루종일 서 있는 일요.한 5시간 서 있고,30분 쉬고 4시간 정도 서 있다가,1시간 정도 청소 하고,조금 쉬고,,, 이런식으루요.그래서 마치면 운동을 할 시간도 없고,잠자기 바빠서 살을 빼려고 해도,운동을 하긴 좀 힘들꺼 같아서요.활동량은 많은 편이거등요.이런경우엔,,일마치고 근력운동만 해주면,,안되나요?
